Система раздельного питания

Раздельное питание – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени. 

Особым вариантом раздельного питания является потребление разных групп продуктов ( мясных, молочных, овощных и др. ) в разные дни.

Раздельное питание основано на представлениях о совместимости инесовместимости продуктов и вредности для здоровья употребления сочетаний некоторых продуктов. Понятие о совместимости продуктов основано на представлениях об особенностях переваривания в пищевом канале разных продуктов и неблагоприятном влиянии на пищеварение и здоровье человека смешанной пищи.

Основоположниками действующих в настоящее время подходов к раздельному питанию можно считать У.Г. Хэя и Г. Шелтона, хотя их рекомендации во многом не совпадают.

ПИТАНИЕ ПО ХЭЮ

Уильям Хэй считал, что нельзя есть одновременно белки и углеводы, потому что для их переваривания требуются различные условия: кислая среда для белков и щелочная для углеводов. Тем самым он недооценивал универсальность пищеварительной системы человека.

У.Г. Хэй рекомендовал, чтобы количество продуктов, повышающих уровень кислотности в крови ( овощи, салаты, большинство фруктов, молоко ), в рационе питания в 4 раза превышало массу пищи, увеличивающей кислотность желудочного сока ( все животные белки, большинство видов орехов, все углеводы и цитрусовые ). Такая пропорция соответствует соотношению кислотных и щелочных компонентов в жидкостях, выделяемых организмом. Однако он не принимал во внимание тот факт, что организм имеет собственную регулирующую систему.

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПО ХЭЮ

Углеводы нельзя есть вместе с белками и кислыми фруктами.

Овощи, салаты и фрукты – основа питания.

Белки, углеводы и жиры необходимо есть только в малых количествах, а от рафинированной пищи, такой как сосиски и колбаса, надо вообще отказаться.

Между приемами разных видов пищи должен быть интервал 4-5 часов.

Продукты, богатые белками – мясо, рыба, субпродукты, яйца, нежирные продукты, бобовые, орехи и др.

Продукты богатые углеводами - хлеб, мука, крупы, макаронные изделия, картофель, сахар и др.

Особую группу составляют так называемые «нейтральные продукты»: животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные сорта сыра ( жирностью более 45% ), сухофрукты, зелень, свежие овощи и фрукты.

Характерной особенностью «нейтральных» продуктов является то, что они совместимы и с продуктами, богатыми белками, и с продуктами, богатыми углеводами. Причем желательно, чтобы свежие овощи и фрукты составляли более половины продуктов дневного рациона.

Рекомендации по составлению дневного рациона:

Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.

Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные или рыбные блюда – без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами. Из первых блюд – овощной суп или овощной бульон, на десерт – несладкие фрукты.

Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПО Г. ШЕЛТОНУ:

• Никогда не ешьте углеводную, и кислую пищу в один прием.

Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

• Никогда не ешьте концентрированный белок, и концентрированный углевод в один прием пищи.

Это означает не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой – хлеб, каши, лапшу.

• Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи.

• Не ешьте жиры с белками.

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

• Не ешьте кислые фрукты с белками.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

• Не ешьте крахмалы, и сахар в один прием пищи.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками – все это вызывает брожение, а затем и отравление организма.

• Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.

Если два вида крахмала ( картофель или каша с хлебом ) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку.

• Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.

• Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Строго научных доказательств в поддержку раздельного питания нет. Питание одним продуктом за один прием пищи не принесет большого вреда. Однако длительное раздельное питание может неблагоприятно отразиться на конечном усвоении переваренной пищи.

В литературе можно встретить утверждение, что диета раздельного питания Хэя – хороший способ похудеть, однако потеря веса в данном случае связана с уменьшением потребления жиров и ограничением еды одним основным видом пищи. Диету Хэя можно рекомендовать тем, кто с ее помощью пытается изменить привычки в еде и отказаться от переедания.

ВРЕД РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Далеко не все специалисты-диетологи признают неоспоримую пользу раздельного питания. Главный аргумент «против» - искусственность данной системы, и, как следствие, нарушение нормального, естественного пищеварения.

Вся история кулинарии свидетельствует о том, что человек приспособлен питаться разнообразной, смешанной пищей. А если долго придерживаться правил раздельного питания, пищеварительная система разучится справляться с «блюдами», сохранив лишь способность переваривать отдельные продукты.

Кроме того, в природе не существует продуктов, состоящих только из белков, жиров и углеводов. Как правило, продукты питания содержат множество питательных веществ. Данное обстоятельство определяет тот факт, что концепция раздельного питания носит теоретический характер и может рассматриваться лишь как «книга», а не как руководство для здорового образа жизни.

Отметим также, что диета, связанная с раздельным питанием, плохо согласуется с привычками и традициями питания. Нас с детства учат, как строить трапезу: как накрывать на стол, чем сервировать, какие специи подавать. И мы приучаемся не просто делать именно так, но и получать удовольствие от подобного потребления пищи.

В этой связи человек, привыкший съедать за обедом кусочек хлеба, может столкнуться с серьезными преградами на пути соблюдения диеты. С одной стороны, этот человек может есть только допустимые продукты, с другой – его организм будет настойчиво требовать «запрещенного» хлеба. Достичь чувства сытости будет невероятно трудно. Результатом такого нарушения привычки может стать переедание, чреватое негативными последствиями и для здоровья, и для фигуры.

Как показывает практика, привыкнуть к диете раздельного питания непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Какое уж тут удовольствие от еды?!

ПРЕИМУЩЕСТВА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Популярность системы раздельного питания была бы невозможна, если бы не преимущества этого метода перед другими.

Благодаря быстрому происхождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту, не происходит процессов брожения и гниения, что значительно уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, кроме того, вы избавляетесь от лишнего веса. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. 

Раздельное питание полезно при желудочно-кишечных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях, потому как данная система позволяет снизить нагрузку на организм. 

Метод раздельного питания является «недирективной диетой». Это строгое ограничение и разделение всех продуктов, однако такое, которое предоставляет альтернативу и, соответственно, позволяет разнообразить меню. 

Несмотря на то, что за долгие годы практики данного направления появилось немало авторов, которые пересмотрели идею раздельного питания и редуцировали это понятие до диеты, изначально раздельное питание направлено все-таки на здоровый образ жизни. Поэтому к правилам раздельного питания относится не только сочетание продуктов, но и их умеренное количество.

В целом к воплощению в жизнь концепция раздельного питания подходит принцип «разделяй и властвуй». «Разделяй» продукты по их природе, чувство голода и аппетит!

И «властвуй», управляй, осознавай свои желания, а также еду, которая попадает а организм!

СЧИТАЕМ КАЛОРИИ ПРИ РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ

Соблюдая правила раздельного питания, не стоит забывать о подсчете калорий. Если вы стремитесь похудеть, калорийность вашего дневного рациона не должна превышать 1200-1700 ккал ( в зависимости от физической нагрузки ). Для поддержания фигуры суточное количество калорий должно колебаться в пределах 1700-2000 ккал. Для расчета своего метаболизма и суточной потребности в калорийности, воспользуйтесь калькулятором калорий.

Как избавиться от раздражения после бритья в зоне бикини

Зона бикини обладает повышенной чувствительностью и может весьма болезненно реагировать на механическое удаление волос. Эта проблема характерна для всех без исключения женщин, которые не соблюдают простые правила безопасности после процедуры депиляции. Между тем, если сразу же после удаления волос в зоне бикини обработать кожу специальными кремами или же гелями, то вероятность ее раздражения и последующего воспаления будет сведена к минимуму.

Почему следует обрабатывать зону бикини спецсредствами после бритья?

Даже в тех случаях, когда у вас нет под рукой подобного средства, можно воспользоваться обычным мужским лосьоном либо кремом после бритья. Правда, следует учитывать, что такие препараты не должны содержать спирт, который может лишь усугубить ситуацию.

Обработка кожи спецсредствами после депиляции является основным условием избежания проблем. Связано это с тем, что очень нежная и чувствительная кожа в области бикини всегда травмируется, т.е. фактически вы срезаете микрочастички эпидермиса во время бритья, и в этих местах начинаются воспалительные процессы. Чтобы их купировать на начальной стадии и обеспечить защиту от инфицирования эпидермиса всевозможными бактериями, и применяются всевозможные средства после бритья.

Что делать, если раздражение уже началось?

В первую очередь, не паниковать, потому что вашей жизни и здоровью ничего не угрожает. Самый простой вариант в этом случае – приготовить слабый раствор марганцовки (несколько кристаллов вещества на 200 мл воды) и с помощью ватного тампона обработать им эпидермис. Эта процедура повозит не только снять раздражение, но и поможет слегка подсушить кожу, а также заживить микроскопические ранки, которые возникли после бритья. Однако злоупотреблять этой процедурой все же не следует, иначе можно сильно пересушить эпидермис. Обычно для решения проблемы достаточно 3-4 обработок зоны бикини подобным раствором. Чтобы наверняка защитить себя от нежелательных побочных эффектов, можно чередовать раствор марганцовки с перекисью водорода, которая великолепно снимает раздражение и дезинфицирует кожу.

В качестве альтернативы для обработки зоны бикини отлично подойдут отвары ромашки, череды, мать-и-мачехи, крапивы, цветов календулы и коры дуба. Эти народные средства обладают прекрасными противовоспалительными и антибактериацидными свойствами. К тому же, в отварах лекарственных растений содержится множество активных веществ, которые способствуют более быстрому заживлению кожи. Такую обработку следует проводить дважды в сутки, утром и вечером, на протяжении нескольких дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы краснота и раздражительность на коже в области бикини полностью исчезли.

Профилактика раздражения кожи в области бикини

Существует множество внешних факторов, которые могут вызвать зуд эпидермиса после бритья. Если их исключить, то можно вообще забыть о подобной проблеме раз и навсегда. В первую очередь, брить зону бикини нужно тогда, когда волосы отросли не менее, чем на 1-2 см, так как это позволит защитить кожу от травмирования. Дожидаться, пока волосы отрастут более 2 см, а после их удалять – тоже не самый лучший вариант, так как в этом случае приходится прилагать дополнительные механические усилия и давить на особенно чувствительные зоны эпидермиса бритвой, что автоматически травмирует кожу. При этом обязательно нужно следить за тем, чтобы бритва была достаточно острой и не царапала зону бикини во время бриться.

Проводить эпиляцию зоны бикини лучше всего после водных процедур, когда кожа распарена, а поры открыты. После удаления волос следует насухо вытереть эпидермис и только после этого надевать белье. К слову, в первые дни после депиляции не рекомендуется носить слишком облегающие плавки или же использовать синтетику, что повышает риск раздражения кожи в области бикини.

Самые красивые женские ноги Голливуда

У Дженифер Лопес рокошная попа, у Анджелины Джоли чувственные губы и пронзительные, по-детскому ясные глаза, у Памелы Андерсон огромный бюст, а у Джулии Робертс самые длинные ноги в Голливуде. Или не самые длинные? По утверждениям свидетелей сцену в ванной с Джулией Робертс и Ричардом Гиром в фильме «Красотка», где красотка обнимала своими длинными ногами супер-мачо Гира, её подменяла дублерша.

Тем не менее, никто не станет оспаривать тот факт, что ноги у Джулии Робертс действительно красивые, длинные и просто шикарные. 

Вот фото длинноногой красотки Джулии Робертс из фильма "Красотка", где она в легкомысленных, но тяжеловесных ботфортах выше колена дерзко тянет Ричарда Гира за галстук. А рядом размещена фотография других юных и красивых девушек из Голливуда тоже с длинными ногами и тоже в ботфортах выше колена. Дальше на фото красивая и знаменитая Джулия Робертс шествует в платье и на каблуках. А еще дальше мы видим её фигуру после родов - недавно Джулия Робертс решила вернуться в большое кино и устроив мини-фотосессию на пляже тем самым заявила всему миру о своем возвращении в Голливуд. 

Итак, ноги каких девушек в Голливуде считаются самыми красивыми, длинными, стройными и сексуальными? Скажем так, что Камерон Диаз, Шерон Стоун и Джессика Альба входят в тройку звездных лидеров Голливуда. Но при этом от них ни в коем случае не отстает Ума Турма с безумно длинными ногами, шоколадная "ягодка" Холли Берри и... индийские женщины! Болливуд наступает на пятки Голливуду в прямом смысле слова!!! Шерон Стоун - всегда очень сексуальна, эротична, а её длинные ноги снова и снова покоряют этот мир. Только красивые ноги Шерон Стоун умеют сдвигаться и раздвигаться в самый подходящий момент наиболее запоминающимся образом. Основные инстинкты Шерон Стоун, похоже, никогда не погаснут. 

Сальма Хайек - латиноамериканская фурия с добрым сердцем и прекрасными ногами. Да, сегодня Сальма Хайек удачно вышла замуж и стала одной из самых богатых женщин планеты. И по заслугам - её дикие черные глаза, кошачий нрав и красивые длинные ноги своенравной девушки действительно заслуживают не только славы, но и больших денег. 

Красивые женские ножки и у сексуальной Камерон Диаз. Ну, это если верить распространеному стереотипу мышления о женской красоте. А если честно, если вдруг совершить наглую дикость и поверить собственным глазам, а не предвзятому общественному мнению, то никакие у Камерон Диаз ноги и не длинные вовсе - у меня такие же, если не длиннее, а про грудь я вообще молчу - на одних фото (особенно для откровенных мужских журналов) грудь у Камерон Диаз раздулась до параметров Памелы Андерсон, как два явно не теннисных мячика, а на других фото из жизни их почему-то вообще не видно.

Это как недавно прочитала шутку в Живом Журнале про одну модную звезду и её обнаженную фотку, где она без ничего, с обнаженной, не очень большой, но грудью и с ушками, на время оторванными от розового кролика, на голове: читатель спрашивает один у другого "Это грудь зайчика или кролика?" 

Ну судите сами: вот фото Камерон Диаз из мужского журнала (какого - не знаю). Здесь все очень красиво, сексуально, длинноного, гламурно и просто здорово во всех смыслах. 

А вот фото той же Камерон Диаз в реальной жизни. То ли она очень удачно маскируется, то ли во мне женская зависть говорит, то ли я чего-то не понимаю :) Но эти ноги именно этой девушки считаются самыми сексуальными, длинными и красивыми во всем мире. Так что делайте дамы правильные выводы - у нас с вами просто восхитительные ноги по сравнению с ногами звезд из Голливуда. А если их еще и отфотошопить по-честному, то наши русские ноги дадут фору любым голливудским женским ножкам... 

Анжелина Джоли - моя любимица, умница и просто красавица. Ну, и ноги у неё соответствующие - любимые всеми мужчинами мира, умные, длинные и просто красивые :) Смотрите фото потрясающих ног Миссис Смит. 

А вот фото действительно очень длинных и роскошных ног мадам Джоли, когда та в гневе или в состоянии невероятного и непонятного возбуждения. Все-таки некоторые женщины даже в ярости и в глупости умудряются выглядеть прекрасно и захватывающе, как ты фотограф свою камеру ни крути. 

Ноги Умы Турман по-настоящему претендуют на звание самых длинных, самых красивых, сильных, стройных и сексуальных женских ножек мира. Ведь Ума Турман, можно сказать - современная амазонка, она всегда в форме, подтянута и готова если не к бою, то к фешенебельной фотосессии высоко в горах или на самом дне Марианской впадины. Героиня нашего времени, что и говорить? Молодчинка! 

Николь Кидман - образец женственности и соблюдения меры вкуса во всем. И ножки у красивой Николь Кидман потрясающие - она изумительно умеет ими потрясать перед глазами восхищенной и потрясённой до глубины души публики. До сих пор помню кадры из фильма с Николь Кидман про Бангкок - она классная актриса. И красивые, длинные женские ножки - это просто прекрасное дополнение к не менее прекрасному таланту и богатому внутреннему миру. 

На первом фото Николь Кидман своими длинными ногами рекламировала фильм "Основной инстинкт 3", а на второй фотографии она своими ногами нежно приминала ворс на красивом красном ковре на кинофестивале. 

Актриса Дженнифер Анистон прогремела на весь мир своей дружеской ролью в теле сериале "Друзья". И хотя она до сих пор в отличие от Анжелины Джоли или Кейт Винслет не получила своего Оскара и Бредда Питта обратно, тем не менее нельзя не признать, что с фигурой и красотой ног у Дженнифер Анистон все в порядке. К тому же еще не все потеряно, и, возможно, большие роли и большой Оскар еще дождутся свою подружку всех друзей - ведь Кейт Винслет дождалась и таки получила свой заветный Оскар... 

Красивым ножками и шикарной попой Дженифер Лопес Вы можете полюбоваться в специальной статье с фото Дженифер Лопес и с её биографией.

Молодая и подающая большие надежды актриса Голливуда Джессика Альба отлично смотрится на фото, на которых хорошо видны её длинные ноги, загорелая кожа и широкая улыбка. Признаюсь, недавно смотрела её фильм про блондинку - была жутко разочарована: раньше я лучше думала о Джессике Альбе и её актерском таланте. Ну да ладно, по данным автора женского сайта http://www.forlove.com.ua/ она недавно стала мамой, так что возможно, все еще изменится в лучшую сторону. А фото красивых и длинных ног Джессики действительно интересные. 

Вот фото Джессики Альбы в юности. Совершенно непонятно, почему она оказалась на полу в компании обглоданной розочки и её темно-красных лепестков, но смотрится это зрелище с одной стороны завораживающе, а с другой стороны - довольно пошло. Но ноги... Ноги прекрасно смотрятся на фоне ободранных лепестков! 

Но если на предыдущем фото Джессика Альба еще сохраняла интригу, её ноги были сомкнуты, как у ребенка, не утратившего невинность, то чем дальше в лес, тем шире раздвигаются ноги у иностранной звезды. Не знаю, совпадение это или нет, но с перекраской волос из черного и каштанового в белый любимый цвет всех блондинок мира, ноги у Джессики Альбы действительно начинают самопроизвольно раздвигаться прямо на глазах у изумленно следящей за процессом взросления Джессики публики. Из песни слов не выкинешь: смотрим фото Джессики Альбы с широко раздвинутыми ногами.

Ну, и как окончательный аккорд в анализе фото-биографии Джессики Альбы - обладательницы воистину красивых, длинных и стройных ног - постельная фотка звезды, которой уже нечего скрывать. Кстати, только что вы просмотрели небольшую фото-эволюцию в исполнении Джессики Альбы под названием "От пугающей неизвестности к мировой славе". 

Шарлиз Терон: прикольная, красивая, есть длинные ноги и имеются мозги. Блондинка. Но умная. 

Ноги Шарлиз Терон конкурируют с ногами Умы Турман за звание самых длинных ног в мире и за звание самых красивых женских ножек. 

Симпатяшка и обаяшка, красивая афро-американская женщина Холли Берри может похвастаться не только длинными и стройными, самыми красивыми шоколадными ногами в Америке, но и доброй, ласковой улыбкой, и замечательными, живыми глазами. 

Ну, а про Еву Лонгорию слышали все отчаянные и нечаянные домохозяйки. Может быть, ростом Ева Лонгория и не вышла, зато ноги у нее, пусть и не самые длинные в мире, зато стройные, миниатюрные и красивые. Эта сексуальная кошечка знает, какими именно частями тела надо брать разгоряченных мужчин и как ими потом пользоваться. 

Мал золотник, да дорог: это про ноги Евы Лонгория, да и про неё саму. Она хоть и маленькая, зато бойкая, дерзкая, живая и очень активная девушка. Мужчины таких забияк любят, обожают и сходят по ним с ума. Хотя если присмотреться по ближе, никаких особенных женских достопримечательностей в теле Евы Лонгории мы не увидим - ни большой груди, ни огромной попы, ни самых длинных ног в мире. Но в этом-то и секрет настоящей женской красоты - не в количестве мяса в отдельных места женского тела дело: богатый внутренний мир, живость ума и характера рулит, несмотря ни на какой гламур. И Ева Лонгория - тому живое подтверждение. 

Вот сексуальные фото Евы Лонгория, где она развалилась в съемочной постели, как у себя дома. Заметьте: красивые ноги Евы на первом плане, а потому хорошо заметны :) 

Вот что значит умение красиво обольщать! Ева Лонгория только показала коленку, а всем уже интересно, что будет дальше. Хотелось бы, чтобы современные барышни посмотрели на это фото Евы Лонгории в гамаке и поняли, что для того, чтобы быть сексуальной, наголо раздеватья вовсе не обязательно... 

А вот на этом фото обладательница одних из самых красивых и стройных ног в мире Ева Лонгория настоящая, без спецэффектов и фотошопа. К счастью, в отличие от некоторых других звезд её гламурные фото мало чем отличаются от её фотографий в реальной жизни. 

Статья взята с сайта http://kaprizka.net

Уход за руками

Нет такой женщины, которая бы не мечтала о красивых руках, о нежной и гладкой коже, об ухоженных и здоровых ногтях. Современные салоны красоты предлагают большой спектр услуг, связанный с красотой и здоровьем Ваших рук. Но если ухаживать за руками, бережно к ним относиться, то эффектов, подобно салонным, можно с легкостью добиться самостоятельно дома. Чтобы кожа рук была нежной, здоровой и красивой, ухаживайте за своими руками. Для этого старайтесь придерживаться следующих несложных правил:

• Избегайте горячей воды: она обезжиривает кожу, делает ее сухой и шероховатой. От холодной воды кожа рук шелушится и становится жесткой. Руки мойте теплой водой.
• Не выходите на мороз без теплых рукавичек. 
• Ультрафиолетовые лучи высушивают и повреждают кожу рук, поэтому не забывайте наносить на руки солнцезащитные кремы.
• Кожа на локтях требует особого ухода. Чтобы она не была грубой, делайте ванночки из теплого растительного масла. Разлейте его в две мисочки и опустите в них локти на 5 минут, затем потрите их пемзой и нанесите крем.
• Во время душа растирайте локти мочалкой, а затем смазывайте их кремом.
• При появлении мозолей сделайте теплые мыльно-содовые ванночки с добавлением нашатырного спирта (в дождевую воду соду можно не добавлять). На 1 л воды добавьте 1 ч. ложку питьевой соды, 2 ч. ложки нашатырного спирта, 1 ч. ложку мыльного порошка или наструганного мыла. Держать руки в такой ванночке нужно 15-20 минут, затем вытереть насухо и потереть пемзой.
• Не применяйте дешевые сорта мыла или мыло с сильным запахом. Пользуйтесь только мягким мылом. Всегда подойдет детское мыло.
• Не забывать после мытья о питательных кремах, а вечером — о контрастных ванночках для рук.
• Один или два раза в неделю необходимо проводить пилинг кожи рук, чтобы устранить мертвые клетки кожи. Это позволит увлажняющему крему глубже проникать в кожу. Для этих целей можно использовать пилинговые кремы для лица, а можно воспользоваться одним из следующих способов:

Готовим крем для рук дома

Кремы для рук можно приготовить и в домашних условиях. Для этого столовую ложку любой из трав (ромашки, подорожника, ноготков, череды) или их смеси залейте стаканом кипятка и оставьте на 8-9 часов под крышкой. Процедите. Затем 50 г сливочного масла разотрите с чайной ложкой меда, добавьте чайную ложку травяного настоя и все тщательно перемешайте.

Есть еще один способ: взбейте в миксере 1/2 стакана сметаны с двумя желтками и, продолжая взбивать, постепенно влейте сок 1/2 лимона и 2 ст. ложки водки или 1 ст. ложку спирта или коньяка.

Можно смешать 50 г глицерина, 50 г сливок и несколько капель лимонного сока.

Правила ухода за кожей рук

Первое и самое простое правило ухода за кожей рук: 

Всегда тщательно вытирайте руки после любого контакта с водой. Чем дольше они остаются мокрыми, тем больше обезвоживается кожа. Коже совсем небезразлично, с какой водой она соприкасается. От холодной и жесткой воды она портится куда быстрее. И если изменить жесткость воды довольно сложно, то стараться пользоваться только теплой — вполне доступно.

Старайтесь пользоваться мягким мылом, предпочтительно таким, которое имеет кислотность, близкую к естественной кислотности кожи, так называемый уровень 5 рН. Не трите руки сильно, даже если они очень грязные, лучше используйте специальные косметические средства, а если их нет под рукой, вас выручит обычный лимон — попробуйте смочить особо грязные места на руках небольшим количеством лимонного сока, это заодно осветлит кожу.

Применять крем для рук необходимо минимум 2 раза в день (утром и вечером), а при сухой коже — после каждого мытья рук. Утром и вечером смазывайте руки специальными кремами или гелем — с ингредиентами, которые питают и лечат кожу. Например, ромашка прекрасно дезинфицирует, способствует заживлению микротрещинок, алоэ — увлажняет, глицерин и лецитин — смягчают кожу. Балуйте руки в неделю теплыми (25—30 °С) целебными 10— 15-минутными ванночками. Например, с поваренной или морской солью (столовая ложка на литр воды), настоем из лекарственных растений (залейте столовую ложку мяты, липового цвета, шалфея двумя стаканами кипятка и выдержите 30 минут). Очень полезны для смягчения рук отвар картофеля, сок квашеной капусты, молочная сыворотка.

Для более серьезного ухода за кожей рук можно использовать пилинги, маски и обертывания для рук. Для этой цели подойдут различные отшелушивающие средства для тела, лица (скрабы-эксфолианты). Но никакие кремы не сделают кожу рук мягкой и ровной, если вы не будете защищать их перчатками: резиновыми во время домашней работы и теплыми — перед выходом на холод. После грязной работы, разумеется, руки надо отмыть особенно тщательно и желательно с применением щетки, а затем не полениться и обработать все даже самые крохотные ранки и ссадинки — йодом или перекисью водорода во избежание инфекций.

Смягчить руки поможет ванночка из крахмала

Для того, чтобы смягчить руки исключительно подойдет ванночка из крахмала. Ванночку для рук из крахмала готовят следующим образом: одну чайную ложку крахмала разводят в стакане воды, полученный клейстер разбавляют теплой водой, наносят немного крема на влажную кожу. Крахмальная ванночка очень полезна для локтей, если кожа на них сухая и шершавая.

Маски для рук

Если руки краснеют, грубеют, на них появляются трещины или начинает увядать кожа, то помогут маски для рук:

• Массажными движениями вотрите в кожу 2 ст. ложки теплого оливкового масла, оденьте полиэтиленовые, а сверху шерстяные перчатки и оставьте на всю ночь или на несколько часов.
• Сварите картофель, разомните его с горячим молоком и покройте смесью руки. Через 15-20 минут смойте теплой водой и вотрите в кожу крем.

• Вотрите в кожу смесь из 1 желтка, 1 ст. ложки меда и 1 ч. ложки овсяной муки. Наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте на всю ночь или на несколько часов.
• Смешайте творог и сметану до консистенции мягкой пасты. Намажьте на руки, смойте через 10-15 минут. Помимо смягчения кожи, эта смесь еще ее и отбеливает кожу рук.
• Хорошо помогают коже ванночки для рук. Их полезно делать на ночь перед сном, а затем смазывать руки кремом.
• Для ванночек можно использовать воду после варки картофеля или макарон.
• Подержать руки в горячем молоке 5 минут. Это не только увлажнит кожу рук, но и укрепит ногти.
• В 2 л теплой воды развести 2 ст. ложки растительного масла. Принимать ванночку 15-20 минут.

Сильно потеют руки, ладони

Если руки и ладони потеют, рекомендуется следующее:

• Днем носите в сумочке гигиенические салфетки, а вечером перед сном обработайте руки тальком.
• Можно в 1 л теплой воды развести 1 ч. ложку соли и подержать в растворе кисти 5-10 минут.

Шелушится кожа рук

Если кожа на руках шелушится и слезает, используйте для массажа питательный крем. Не злоупотребляйте слишком холодным или горячим мытьем рук. Добавьте в свой рацион зеленые овощи, говяжью печень, молочные продукты.

Гимнастика (зарядка) для рук

• Гимнастика для рук поможет снять накопившееся напряжение и усталость и предупредит деформацию рук.
• Делайте круговые движения кистями.
• Медленно сжимайте пальцы в кулак и разжимайте.
• Прижмите кончики пальцев обеих рук друг к другу, не соединяя ладони, и, пружиня, прижимайте и отпускайте их, не отрывая друг от друга.
• Крепко прижмите пальцы и ладони друг к другу, раскачивайте ладони одну против другой вправо-влево.
• Плотно прижав ладони, отгибайте пальцы как можно дальше в противоположные стороны.
• Наклоняйте большие пальцы к ладоням и назад.

Когда моете посуду, прибираете, примите меры предосторожности:

• Надевайте резиновые или виниловые перчатки. Если перед этим смазать руки питательным кремом, то получится прекрасный лечебный компресс. После окончания работы вымойте перчатки снаружи и изнутри, затем просушите.
• При работах, не связанных с водой, используйте хлопчатобумажные перчатки. Если вы не переносите перчатки, то, по крайней мере, смажьте руки перед работой защитным кремом, а после работы смойте его.