Типы кожи

Не нужно быть особо наблюдательным, чтобы увидеть, что у разных людей внешний вид кожи не одинаков. Грубая, изборожденная морщинами и складками кожа старика ничуть не похожа на нежную кожу ребенка. Но между ними есть и сходство - анатомическое строение, которое в обоих случаях одинаково: эпидермис, кожа, подкожно-жировая клетчатка.

Встречается кожа мелкопористая, чрезвычайно чувствительная и кожа крупнопористая. Можно сделать вывод, что различное состояние кожи определяется не анатомическим строением, а зависит от функциональной ее способности.

Если  брать во внимание секреторную функцию сальных желез, то можно выделить два типа кожи: сухую и жирную. При нормальном салоотделении кожа рассматривается, как нормальная. Чаще всего салоотделение на различных участках кожи не одинаково, и в таких случаях говорят о комбинированном типе.

Нужно сказать, что уход за сухой и жирной кожей должен быть различным. Правильное определение типа кожи - основа успешного применения косметических препаратов. Самый верный путь - довериться опытному косметологу. Но, можно сделать это и самостоятельно. 

• Вымыть лицо косметическим молочком, удалив остатки тампоном, смоченным туалетной водой.
• Обильно сполоснуть лицо водой.
• Через час взять небольшие кусочки папиросной бумаги и наложить их на нос, подбородок, щеки, под глазами и на лоб (на среднюю и боковые части).
• Через 1-2 минуты снять бумажки и внимательно их рассмотреть.

Нормальная кожа оставляет на бумаге легкий жирный след, сухая - практически не оставляет пятен, а жирная дает значительный жирный отпечаток. Если же следы на папиросной бумаге различны, то кожу можно считать комбинированной.

• Нормальная, а следовательно здоровая, кожа встречается не так уж часто, ее можно рассматривать почти, как особый дар природы. К сожалению, нередко обладатели этого сокровища обращаются с ним неправильно. Они употребляют средства защиты и ухода за кожей, которые для нее непригодны, и она через некоторое время изменяется и перестает нормально функционировать.
• Сухая кожа особенно часто встречается у людей с русыми и рыжими волосами. 

Благодаря мелкой пористости и тонкому эпидермису она у молодых людей выглядит внешне очень привлекательно, однако склонна к преждевременному образованию морщин и складок. Кроме того, сухая кожа неблагоприятно реагирует на колебания температуры, изменение погоды: на ней образуются пятна, трещины, воспаления, появляется краснота и шелушение.

На такой коже нечасто отчетливо вырисовываются мелкие кровеносные сосуды и редко встречаются угри.

Косметологи так описывают признаки сухой кожи:
- Кожа мелкопористая, тусклая и лишена блеска, порой шелушится на щеках.
- Кровоснабжение хорошее, отчетливо вырисовываются мелкие вены.
- Кожа очень быстро реагирует на раздражение, прежде всего покраснение лица.

Поэтому сухая кожа обычно характеризуется, как чувствительная. При проверке ее плотности она оказывается сравнительно тонкой.

К сухой коже часто относятся пренебрежительно. лишь обнаружив неожиданно в зеркале многочисленные "гусиные лапки" у глаз и убеждаясь, что выглядим старше своих лет и что наказаны за свою беззаботность.

К внутренним причинам, вызывающим сухость кожи, относятся:

• Нарушение функции желудочно-кишечного тракта.
• Ухудшение всасываемости пищи.
• Недостаточное поступление или даже отсутствие тех или иных витаминов в организме.
• Напряжение нервной системы.
• Изменения в деятельности желез внутренней секреции.

Сухость кожи усугубляется от некоторых внешних факторов: солнца, ветра, морской воды, работы у горячих печей.

Гораздо чаще на сухость кожи жалуются женщины, хотя специалисты считают, что более половины всех женщин имеют сухую кожу. У молодых женщин сухость кожи не сразу проявляет себя. Кожа имеет матовый вид, отличается упругостью, хорошо натянута на подкожной жировой клетчатке. На ней мало или практически совсем нет морщин. Поры закрыты и совершенно не бросаются в глаза. Однако при прикосновении к такой коже ощущается и некоторая сухость, недостаток влаги. Особенно сухой бывает кожа щек и на висках.

В то же время кожа лба, носа, носогубных складок и подбородка часто даже блестит и лоснится. Такая кожа считается красивой, но ее привлекательность - временна. Сухая кожа быстро начинает утрачивать свои прелестные свойства, покрывается мелкими чешуйками. Создается впечатление, что кожа посыпана мукой.

По мере возрастания сухости кожи она с трудом переносит даже умывания простой водой, покрывается красными пятнами и горит. Затем становится дряблой, все больше покрывается морщинами, которые в основном появляются в уголках глаз.

Если за такой кожей начать своевременный уход, можно сохранить ее прекрасный вид на долго время, оградив от увядания.

• Жирной кожей обладает подавляющее большинство людей.

Жирность кожи наступает из-за усиленной деятельности сальных желез. Причинами этого являются:

• Расстройство и нарушения нервной системы.
• Заболевания желез внутренней секреции.
• Хронические расстройства желудочно-кишечного тракта.
• Злоупотребление острой и пряной пищей с большим количеством животных жиров.
• Нарушение правил косметического ухода.

Жирность кожи значительно увеличивается в период полового созревания. Но иногда повышенное салоотделение кожи может сохраниться до 40-50 лет. Чаще жирная кожа бывает у мужчин.

Для этого типа кожи характерна повышенная секреторная деятельность сальных желез.

Местами сильного салоотделения является лоб, нос, подбородок, задняя поверхность шеи, места между лопатками, область грудины, большие складки кожи (подмышечные впадины, паховые складки), волосистая часть головы.

Внешний вид жирной кожи может быть двояким. 

Первый вид: кожа кажется смазанной маслом, лоснится, блестит, иногда могут выступать отдельные капельки жира. Поверхность напоминает апельсиновую корку.

Второй вид: кожа грубая, с большим количеством черных точек и прыщей. В отдельных местах она имеет раздражения, покраснения, покрыта чешуйками и даже корками. Это объясняется тем, что выделяется кожное сало вместе с отторгнувшимися частицами и пылью образуют пробки. Последние начинают закрывать протоки сальных желез и создают на поверхности кожи черные точки. Постепенно сало скапливается в выводных протоках и возникают сальные пробки (комедоны), имеющие темно-бурый или черный цвет (результат смешивания пыли, отмерших частей клеток и бурого пигмента).

Если за такой кожей не ухаживать, то комедон увеличится и растянет выводной проток железы. В него проникнет инфекция, и вследствие воспаления образуется прыщ.

У жирной кожи есть и положительные свойства: она долго остается упругой, эластичной, на ней позже, чем на сухой, появляются морщины и с возрастом жирная кожа становится лучше.

      

Анатомия кожи

  Нет никакого сомнения в том, что кожа - не только надежная защита от внешних воздействий, но один из важнейших органов нашего тела, без непрерывной деятельности которого немыслимы ни здоровье, ни вообще жизнь. 

   Старинная русская пословица гласит: "Не спрашивай о здоровье, а глянь на лицо". Действительно, на коже поразительно сказывается общее состояние организма. Поэтому, если мы хотим сохранить здоровье или восстановить его, нужно правильно ухаживать за кожей, находить время для косметических процедур.

   Принимаясь за работу над своим внешним обликом, важно соблюдать древнюю заповедь эскулапа: "Не навреди!". Для того чтобы забота о лице и теле оказалась эффективной, необходимо досконально изучить строение, функции и, разумеется, индивидуальные особенности кожи.

   Итак, внешне кожа выглядит весьма просто, но первое впечатление обманчиво: перед нами очень важный и удивительно сложный орган, защищающий всю поверхность человеческого тела. Площадь кожи достигает в среднем 1,7 кв. м.

   Сложность и многогранность выполняемых кожей функций можно осмыслить, если вспомнить, что в 1 кв.см. ее содержится около 6 мил. клеток, 5000 чувствительных, 200 болевых, 12 холодовых точек, 2 тепловые, 25 точек давления, 300 потовых 15 сальных желез. 

Курортный роман

Курортный роман !!! Какое это сладкое время для двоих, которые совсем недавно были не знакомы друг с другом. И вот - солнце, море и ОН (ОНА). И женщина и мужчина чувствуют себя счастливыми как никогда. Только разница все же есть. Обычно женщина доверяется своему новому возлюбленному и очень надеется, что это не просто курортный роман, это - судьба, настоящие чувства, вот она - настоящая любовь. Но, увы, психология мужчин совсем иная. Да, сейчас он любит ее и только ее. Но пройдет время отдыха и любовь эта для него закончится. Если мужчина женат.

Множество недоразумений на курортах случаются из-за того, что у мужчины и женщины, у которых завязался курортный роман, совершенно разные цели и совершенно противоположное отношение к романтическому приключению. Женщина способна из одной фантастической ночи вырастить целый роман и лелеять его в своей памяти долгие годы. Мужчина в первую очередь хочет развлечься, мечтает о легких, пусть и бурно развивающихся, отношениях, но без всяких обязательств. Женщина, если курортный роман не имеет продолжения, приходит к выводу, что ее обманули, хотя на самом деле обманула она сама себя. Но, если мужчина действительно сильно завоевал ваши чувства, можно попробовать и удержать его.

Способы, как продолжить курортный роман

• Готовьте почву для продолжения курортного романа как можно раньше, делая вот что: Необходимо закрепить у мужчины ощущение, когда ему действительно с вами хорошо. Для этого, каждый раз, когда мужчина с вами чувствует себя уверенно, свободно и счастливо, закрепляйте это ощущение нежным прикосновением к одному и тому же месту, например к сгибу локтя, чтобы это место было всегда доступно. Через 7-10 дней таких прикосновений у него заложится условный рефлекс - реагировать на такое прикосновение душевным подъемом. В эти моменты можно смело поднять вопрос о продолжении вашего курортного романа после возвращения с отдыха.

• Помните всегда о том, что мужчины любят и хотят, чтобы им восхищались. Что ж, если это так, то надо использовать и этот момент. Слушайте, слушайтесь, восхищайтесь. Постарайтесь внушить мужчине, что он замечательный, гениальный, и вы в этом уверены, а другие не понимают и не видят этого. И может быть он захочет вернуть вас в свою жизнь после курортного романа.

• Больше интересуйтесь им, спрашивайте, чем он интересуется в жизни и постарайтесь найти точки соприкосновения. Если он любит футбол, предложите посетить матч после возвращения с курорта. Фантазируйте на эту тему.

• Заранее пробудите интерес мужчины к смс-общению. Привыкнув уже здесь, в период вашего курортного романа, получать коротенькие, романтичные или забавные смски, он будет подспудно ждать их и тогда, когда ваше проживание бок о бок закончится. Кроме этого, это отличный повод обменяться номерами телефонов.
  

Если вы хотите удержать мужчину, с которым у вас случился курортный роман, необходимо все же учитывать некоторые обстоятельства и трезво оценить сложившуюся ситуацию.

Необходимо учитывать и понимать, что живя в одном городе и принадлежа приблизительно к одному социальному слою, вы оба получаете более реальный шанс на продолжение. Но если в ваши отношения вмешиваются большая разница в возрасте, географический (живете в разных удаленных городах) и социальный факторы, то на продолжение курортного романа надежды мало.

Если вы успешная леди 40 лет и живете в большом городе - готовы ли вы содержать и продвигать 23-летнего неотразимого сантехника из небольшого городка.

Помните, что ваши попытки бросить все и остаться с мужчиной, который на продолжении всего курортного романа так сильно вскружил вам голову, могут закончиться не в вашу пользу. Причем вы сами пожалеете, что бросили то, что все-таки было вам дорого до этой встречи.

Впрочем, не будем забывать об исключениях. Например, из непреложного правила, гласящего, что из курортных романов никогда не получается ничего хорошего. Если вы считаете, что оно того стоит - рискните!

Продукты, которые помогут бросить курить

   

   Хотите бросить курить - значит эта статья для Вас!

   И так начнем с добавления в ваше меню несколько простых продуктов и напитков, таких, как шоколад, сельдерей, апельсиновый сок и травяные чаи, и вы окажетесь на прямом пути к чистым легким. 

   Некоторые люди не могут без сигареты. Она нужна им после хорошей трапезы или после чашки утреннего кофе. Многие пытаются расстаться с этой привычкой, но обычно без особого успеха. Курение – одно из наиболее распространенных человеческих пристрастий. И одно из самых опасных. 

   Курильщиков поджидает множество неприятностей. Это и повышенный риск инфаркта, и болезни легких, и рак, и преждевременное старение, и повреждение голосовых связок, не говоря уже об импотенции… Курение существенно сокращает жизнь. Любители сигарет умирают намного раньше тех, кто не курит. В трудном процессе отказа от вредной привычки помогают специальные пластыри и жевательная резинка, применяются таблетки и психотерапия. А натуропаты советуют подкрепить дело с помощью питания. Ниже приведен список продуктов, которые стоит держать в холодильнике, если вы решили начать путь отказа от сигарет. 

   Активные вещества, которых много в мангольде, – сильные антиоксиданты, они помогают нейтрализовать токсины и предотвращать рак. Натуропаты считают, что мангольд способствует очищению печени от «залежей» никотина и облегчает отвыкание от курения. 

  Листья сельдерея. Зеленые листья сельдерея богаты фталидами. Эти вещества улучшают

состояние сосудов, нормализуют кровяное давление, понижают уровень гормонов стресса. Некоторые исследования показали, что сок, выжатый из листьев сельдерея, при регулярном употреблении понижает уровень холестерина. Эти свойства укрепляют организм человека, бросающего курить, и облегчают трудную задачу. Листья сельдерея можно добавлять в супы и бульоны, они делают блюдо вкуснее и ароматнее. 

   Апельсины, лимоны, сладкий перец. Курение приводит к усиленной потере витамина С. Нехватка этого витамина ослабляет иммунную систему и затрудняет отвыкание от вредной привычки. Поэтому потребление продуктов, богатых витамином С, таких, как апельсины, лимоны и сладкий перец, действует благотворно. 

  Молоко. Исследование, проведенное в университете Дьюка в США, показало, что курильщикам, которые выпивали стакан молока перед сигаретой, не нравился ее вкус. Участники эксперимента отмечали, что у сигареты был горький привкус, что заставляло их отказаться от курения хотя бы на данный момент. Более «крутой» способ бросить курить – смочить сигареты в молоке и высушить. После этого их нужно вернуть в ту же пачку и постараться забыть, что вы с ними сделали. Когда вы решите закурить, то почувствуете неприятный вкус, что позволит легче отказаться от вредной привычки. 

   Вода. Вода помогает выводить из организма токсины, в частности никотин. Перед тем как выкурить сигарету, выпейте стакан воды. Иногда после этого желание закурить становится менее острым. 

 

Горький шоколад. Расслабление, возникающее после сигареты, связано с выделением серотонина. Это вещество, часто называемое гормоном счастья, вызывает ощущение покоя и удовольствия, улучшает настроение. Тот, кто отказался от табака, нуждается в серотонине, чтобы расслабиться, и шоколад (в разумных дозах) поможет получить его. При этом стоит помнить, что шоколад не является здоровой пищей, и злоупотребление им может вызвать набор веса и пристрастие к сладкому. Используйте шоколад только в кризисные моменты, когда вы очень близки к тому, чтобы выдернуть из пачки сигарету, и старайтесь есть его понемногу. А вообще уровень серотонина повышает не только шоколад. Включите в меню сложные углеводы, которые действуют точно так же, но немного медленнее. С этой целью можно есть хлеб из муки грубого помола, овсянку, киноа. 

   Зеленый коктейль. Стоит купить хорошую соковыжималку, которая послужит вам в ходе отвыкания от курения. С ее помощью можно готовить соки или зеленые смеси, используя кинзу, петрушку, мяту, сельдерей, шпинат и другие листовые овощи. Они содержат хлорофилл, который придает растениям зеленый цвет. Хлорофилл имеет множество функций, одна из которых – способность выводить шлаки и токсины из организма. Это касается и никотина, а значит, в процессе отвыкания от сигарет следует есть побольше зелени и листовых овощей. 

   Рецепт зеленого коктейля: Листья сельдерея издавна используются в народной медицине, в том числе китайской, для нормализации кровяного давления и как общеукрепляющее средство. Вот какой коктейль рекомендуют делать из них диетологи и специалисты по лекарственным травам. Наполнить стакан на одну четверть свежевыжатым соком из листьев сельдерея и долить оставшуюся часть (три четверти стакана) смесью сока из любых других овощей. Этот коктейль полезно пить при выздоровлении после тяжелых болезней. 

 

 Травяные настои. Период отвыкания от курения характеризуется стрессом, что, в свою очередь, вызывает у курильщика желание взять сигарету. Как только на вас накатит беспокойство, раздраженность, рассеянность, а сердце учащенно забьется (все это – типичные симптомы отказа от привычной дозы никотина), остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и приготовьте себе травяной настой, который поможет расслабиться. Хорошо действуют в этом случае зеленый чай, чай из мелиссы, пассифлоры или луизы. В дополнение к продуктам, которые будут сопровождать вас на пути отказа от сигарет, старайтесь выполнять следующие рекомендации. Избегайте кофеина, алкоголя и сахара. Они не полезны никому, курильщикам же в особенности, потому что увеличивают нагрузку на организм, и так занятый очисткой от никотина, и усиливают желание вернуться к сигаретам. Пройдите курс специальной очищающей диеты с профессионалом. Польза от этого двойная: помощь в выводе никотина из организма и предотвращение лишнего веса, часто возникающего после отказа от курения. Можно попробовать лечебные травы для очистки печени от токсинов и предотвращения желания закурить, например расторопшу. Используйте ароматические эфирные масла, чтобы помочь себе в психологическом плане. Обратитесь к профессионалу, который подберет вам нужное масло. Часто используют такие ароматы, как лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт и мандарин. Поддерживайте физическую активность. Упражнения помогут вывести из организма токсины, улучшат общее состояние здоровья и повысят настроение. Создайте для себя группу поддержки. Некоторым достаточно неофициальных рамок, то есть помощи друзей и родных, другим необходимо посещение семинара или индивидуальных занятий с профессионалом, который будет сопровождать вас на непростом пути отказа от курения.

Витамины

Сегодня, мы поговорим о пользе и вреде витамин - стоит их употреблять или нет. 

Сидя на диване и попивая горячий кофе, я задумалась о пользе витаминов. Взяла ноутбук и стала искать сайты и форумы - все, как один пишут, что это нужно для организма в целом, но есть и обратная сторона "медали".  

Наука давно установила, что прием витаминов оправдан только в терапевтических целях (при болезнях обмена веществ, послеоперационных осложнениях и т.п.), а для большинства людей витамины бесполезны или вредны. 

В США еще в начале 1990-х годов Американский Институт диетологии, Американское Общество клинической диетологии, Американская диетологическая ассоциация, Национальный совет по борьбе с мошенничеством в сфере здравоохранения и Американская медицинская ассоциация выступили с официальным заявлением: "Здоровые дети и взрослые должны получать достаточное количество питательных веществ из продуктов питания. Ответом на потребности в питательных веществах должны быть не различные препараты, а разнообразие продуктов, вследствие чего снижается потенциальный риск как нехватки, так и избытка питательных веществ". 

В странах ЕС витамины переводятся в разряд лекарств, назначаемых строго по рецептам. Даже голодающие африканцы отказываются от "гуманитарных" витаминов, справедливо рассудив, что препаратов от голода не существует, а проблема авитаминозов решается путем снабжения населения продовольствием. 

Итак, выпишите на листе:

• ассортимент и количество продуктов, необходимых для восполнения всех необходимых человеку веществ;
• стоимость рациона с органическими продуктами (а только такие являются "настоящей" и полезной для организма едой);
• оцените свои возможности: можете (и хотите ли?) Вы столько съедать ежедневно.

Противники дополнительного приёма витаминов больше всего любят иронизировать: "А как же раньше-то жили без витаминов из баночек?"

• Средняя продолжительность жизни раньше была значительно короче. Конечно, приём витаминов – это лишь одна, не самая главная, но немаловажная сторона того, что живём мы сейчас дольше. Основной фактор – улучшение эпидемиологической обстановки, высокий уровень медицинского обслуживания и общее просвещение населения (той части, которая хочет ликвидировать свою неграмотность относительно своего здоровья). Кстати – в мегаполисах, с их неблагополучной экологией и скоплением населения, по статистике люди живут дольше, именно благодаря более высокому уровню медицины, более грамотному в общей массе населению и более своевременному оказанию первой неотложной помощи.
• Раньше не было повальной химизации сельского хозяйства, которое, бесспорно, помогает сохранить урожаи, но рикошетом бьёт по нашему здоровью, увеличивая на фоне хронических болезней современные потребности в витаминах в том числе ( рекомендуемая суточная потребность в витаминах уже пересмотрена во всех цивилизованных странах в сторону увеличения) плюс истощение почв, благодаря их интенсивному использованию, из-за чего страдает питательная ценность овощей и фруктов.
• Раньше ели созревшие фрукты и овощи, накопившие в себе максимальное количество биологически активных веществ, а не срывали их зелёными, чтобы доставить к нам на стол – дозревают они в пути, и хотя по основному составу (белки-жиры-углеводы) заморские фрукты-овощи неизменны, витамины они теряют.
• Яблоко, выращенное и съеденное Вами в Испании содержит больше витаминов, чем выращенное в собственном саду. И даже только что выкопанная морковка со своего огорода и та же морковка, пролежавшая зиму – это уже две разных морковки. А самый главный факт, о котором умалчивают противники дополнительного приёма витаминов, – витамины из овощей, фруктов и зелени усваиваются далеко не полностью, со значительными потерями. По данным Института Питания РАМН, витамин С из цитрусовых или из чёрной смородины – чемпионов по содержанию аскорбиновой кислоты, усваивается всего на 20-30%; витамин Е усваивается меньше, чем наполовину; витамин В12 из продуктов питания усваивается всего на 15-20% (а вот из искусственно синтезированных витаминных препаратов – на 80%).
• Потребности в витаминах в техногенном и экологически неблагополучном мире возросли – организм не успевает так быстро адаптироваться к резко изменившимся условиям проживания: эволюция человека происходила в огромный по протяжённости период, вырабатывались многие приспособительные механизмы (например, люди всегда вместе с овощами получали в пище дозы нитратов, но наша детоксикационная система, исключая маленьких детей, с этой проблемой справляется) – за каких-то сто лет это невозможно; наше тело без помощи дополнительного приёма витаминов и антиоксидантов не может адекватно защищать себя и компенсировать наносимый организму вред, и поэтому сейчас существует целый ряд так называемых "болезней цивилизации", эпидемия рака тому печальное подтверждение.
• Отдельно следует рассмотреть вопрос ГМО – никто не знает точно, как такие продукты влияют на защитные механизмы нашего организма, но уже накоплено некоторое количество данных, указывающих, что скорее всего употребление генно-модифицированных продуктов питания несёт в себе отдалённые опасные последствия для будущих поколений (по крайней мере, негативное влияние ГМО на репродуктивную систему можно уже считать доказанным фактом).
• Если отвлечься от витаминов, раньше никто не употреблял газированные напитки и колбасные изделия, нафаршированные фосфатами, – и то и другое резко повышает выведение кальция из организма, что делает жизненно необходимым дополнительное поступление кальция в виде БАД. Раньше продукты питания не содержали транс-жиров, значительно увеличивающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а мясо и птица раньше не содержали гормонов роста и антибиотиков.

Не всегда, но всё чаще люди не в состоянии покрыть свои потребности в ежедневно необходимых нутриентах (витаминах в т.ч.) только за счёт питания.

Есть витамины, которые нетрудно получить в достаточном количестве из пищи, т.к. потребность в них невысока. Но есть, например, витамин С, которого хотя тоже немало в пище, но дефицит наблюдается у многих: при стрессе расход витамина С резко возрастает (в десятки раз!), так же и при курении; плюс тепловая обработка продуктов резко снижает содержание этого витамина в рационе.

Или другой пример неадекватной оценки роли витаминов, из области терапии: совсем недавно научно доказана эффективность высоких доз витамина Д в профилактике рака и его рецидивов. И что же? Нежелание онкологов доносить эту важную информацию до своих пациентов и использовать витамин Д в своей клинической практике, оправдываясь тем, что они "не хотят давать пациентам ложной надежды" (об этом Дэвид Серван-Шрайбер писал в "Антираке").

Конечно, бесконтрольно употреблять витаминные препараты нельзя: во всём нужно соблюдать меру и всегда консультироваться с врачом при употреблении любых препаратов.

Если можете составить для себя круглогодично сбалансированную диету, Вам и не понадобиться дополнительный приём витаминов и каких-либо других нутриентов. Для начала просто попробуйте это сделать, и тогда уже можно будет заключить – нужно ли Вам, конкретному человеку, принимать моно- или мультивитаминные\витаминно-минеральные комплексы. Этот вопрос может решаться только строго индивидуально, так как в витаминопрофилактике универсальных схем не существует. Физиологическая потребность в витаминах различна и зависит от многих факторов – от возраста, пола, веса, места проживания человека, режима и рациона питания, индивидуального обмена веществ (метаболизм у людей может отличаться значительно), наличия у него хронических заболеваний. Например, в усвоении всех питательных веществ (витаминов, в частности), большая роль принадлежит правильной работе желудочно-кишечного тракта, поэтому при любых заболеваниях ЖКТ всегда развиваются те или иные дефициты.

Роль витаминов в ежедневном питании огромна. "Вита" – это жизнь. И Вам ею распоряжаться.

Система раздельного питания

Раздельное питание – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени. 

Особым вариантом раздельного питания является потребление разных групп продуктов ( мясных, молочных, овощных и др. ) в разные дни.

Раздельное питание основано на представлениях о совместимости инесовместимости продуктов и вредности для здоровья употребления сочетаний некоторых продуктов. Понятие о совместимости продуктов основано на представлениях об особенностях переваривания в пищевом канале разных продуктов и неблагоприятном влиянии на пищеварение и здоровье человека смешанной пищи.

Основоположниками действующих в настоящее время подходов к раздельному питанию можно считать У.Г. Хэя и Г. Шелтона, хотя их рекомендации во многом не совпадают.

ПИТАНИЕ ПО ХЭЮ

Уильям Хэй считал, что нельзя есть одновременно белки и углеводы, потому что для их переваривания требуются различные условия: кислая среда для белков и щелочная для углеводов. Тем самым он недооценивал универсальность пищеварительной системы человека.

У.Г. Хэй рекомендовал, чтобы количество продуктов, повышающих уровень кислотности в крови ( овощи, салаты, большинство фруктов, молоко ), в рационе питания в 4 раза превышало массу пищи, увеличивающей кислотность желудочного сока ( все животные белки, большинство видов орехов, все углеводы и цитрусовые ). Такая пропорция соответствует соотношению кислотных и щелочных компонентов в жидкостях, выделяемых организмом. Однако он не принимал во внимание тот факт, что организм имеет собственную регулирующую систему.

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПО ХЭЮ

Углеводы нельзя есть вместе с белками и кислыми фруктами.

Овощи, салаты и фрукты – основа питания.

Белки, углеводы и жиры необходимо есть только в малых количествах, а от рафинированной пищи, такой как сосиски и колбаса, надо вообще отказаться.

Между приемами разных видов пищи должен быть интервал 4-5 часов.

Продукты, богатые белками – мясо, рыба, субпродукты, яйца, нежирные продукты, бобовые, орехи и др.

Продукты богатые углеводами - хлеб, мука, крупы, макаронные изделия, картофель, сахар и др.

Особую группу составляют так называемые «нейтральные продукты»: животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные сорта сыра ( жирностью более 45% ), сухофрукты, зелень, свежие овощи и фрукты.

Характерной особенностью «нейтральных» продуктов является то, что они совместимы и с продуктами, богатыми белками, и с продуктами, богатыми углеводами. Причем желательно, чтобы свежие овощи и фрукты составляли более половины продуктов дневного рациона.

Рекомендации по составлению дневного рациона:

Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.

Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные или рыбные блюда – без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами. Из первых блюд – овощной суп или овощной бульон, на десерт – несладкие фрукты.

Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПО Г. ШЕЛТОНУ:

• Никогда не ешьте углеводную, и кислую пищу в один прием.

Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

• Никогда не ешьте концентрированный белок, и концентрированный углевод в один прием пищи.

Это означает не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой – хлеб, каши, лапшу.

• Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи.

• Не ешьте жиры с белками.

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

• Не ешьте кислые фрукты с белками.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

• Не ешьте крахмалы, и сахар в один прием пищи.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками – все это вызывает брожение, а затем и отравление организма.

• Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.

Если два вида крахмала ( картофель или каша с хлебом ) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку.

• Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.

• Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Строго научных доказательств в поддержку раздельного питания нет. Питание одним продуктом за один прием пищи не принесет большого вреда. Однако длительное раздельное питание может неблагоприятно отразиться на конечном усвоении переваренной пищи.

В литературе можно встретить утверждение, что диета раздельного питания Хэя – хороший способ похудеть, однако потеря веса в данном случае связана с уменьшением потребления жиров и ограничением еды одним основным видом пищи. Диету Хэя можно рекомендовать тем, кто с ее помощью пытается изменить привычки в еде и отказаться от переедания.

ВРЕД РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Далеко не все специалисты-диетологи признают неоспоримую пользу раздельного питания. Главный аргумент «против» - искусственность данной системы, и, как следствие, нарушение нормального, естественного пищеварения.

Вся история кулинарии свидетельствует о том, что человек приспособлен питаться разнообразной, смешанной пищей. А если долго придерживаться правил раздельного питания, пищеварительная система разучится справляться с «блюдами», сохранив лишь способность переваривать отдельные продукты.

Кроме того, в природе не существует продуктов, состоящих только из белков, жиров и углеводов. Как правило, продукты питания содержат множество питательных веществ. Данное обстоятельство определяет тот факт, что концепция раздельного питания носит теоретический характер и может рассматриваться лишь как «книга», а не как руководство для здорового образа жизни.

Отметим также, что диета, связанная с раздельным питанием, плохо согласуется с привычками и традициями питания. Нас с детства учат, как строить трапезу: как накрывать на стол, чем сервировать, какие специи подавать. И мы приучаемся не просто делать именно так, но и получать удовольствие от подобного потребления пищи.

В этой связи человек, привыкший съедать за обедом кусочек хлеба, может столкнуться с серьезными преградами на пути соблюдения диеты. С одной стороны, этот человек может есть только допустимые продукты, с другой – его организм будет настойчиво требовать «запрещенного» хлеба. Достичь чувства сытости будет невероятно трудно. Результатом такого нарушения привычки может стать переедание, чреватое негативными последствиями и для здоровья, и для фигуры.

Как показывает практика, привыкнуть к диете раздельного питания непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Какое уж тут удовольствие от еды?!

ПРЕИМУЩЕСТВА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Популярность системы раздельного питания была бы невозможна, если бы не преимущества этого метода перед другими.

Благодаря быстрому происхождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту, не происходит процессов брожения и гниения, что значительно уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, кроме того, вы избавляетесь от лишнего веса. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. 

Раздельное питание полезно при желудочно-кишечных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях, потому как данная система позволяет снизить нагрузку на организм. 

Метод раздельного питания является «недирективной диетой». Это строгое ограничение и разделение всех продуктов, однако такое, которое предоставляет альтернативу и, соответственно, позволяет разнообразить меню. 

Несмотря на то, что за долгие годы практики данного направления появилось немало авторов, которые пересмотрели идею раздельного питания и редуцировали это понятие до диеты, изначально раздельное питание направлено все-таки на здоровый образ жизни. Поэтому к правилам раздельного питания относится не только сочетание продуктов, но и их умеренное количество.

В целом к воплощению в жизнь концепция раздельного питания подходит принцип «разделяй и властвуй». «Разделяй» продукты по их природе, чувство голода и аппетит!

И «властвуй», управляй, осознавай свои желания, а также еду, которая попадает а организм!

СЧИТАЕМ КАЛОРИИ ПРИ РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ

Соблюдая правила раздельного питания, не стоит забывать о подсчете калорий. Если вы стремитесь похудеть, калорийность вашего дневного рациона не должна превышать 1200-1700 ккал ( в зависимости от физической нагрузки ). Для поддержания фигуры суточное количество калорий должно колебаться в пределах 1700-2000 ккал. Для расчета своего метаболизма и суточной потребности в калорийности, воспользуйтесь калькулятором калорий.

Как избавиться от раздражения после бритья в зоне бикини

Зона бикини обладает повышенной чувствительностью и может весьма болезненно реагировать на механическое удаление волос. Эта проблема характерна для всех без исключения женщин, которые не соблюдают простые правила безопасности после процедуры депиляции. Между тем, если сразу же после удаления волос в зоне бикини обработать кожу специальными кремами или же гелями, то вероятность ее раздражения и последующего воспаления будет сведена к минимуму.

Почему следует обрабатывать зону бикини спецсредствами после бритья?

Даже в тех случаях, когда у вас нет под рукой подобного средства, можно воспользоваться обычным мужским лосьоном либо кремом после бритья. Правда, следует учитывать, что такие препараты не должны содержать спирт, который может лишь усугубить ситуацию.

Обработка кожи спецсредствами после депиляции является основным условием избежания проблем. Связано это с тем, что очень нежная и чувствительная кожа в области бикини всегда травмируется, т.е. фактически вы срезаете микрочастички эпидермиса во время бритья, и в этих местах начинаются воспалительные процессы. Чтобы их купировать на начальной стадии и обеспечить защиту от инфицирования эпидермиса всевозможными бактериями, и применяются всевозможные средства после бритья.

Что делать, если раздражение уже началось?

В первую очередь, не паниковать, потому что вашей жизни и здоровью ничего не угрожает. Самый простой вариант в этом случае – приготовить слабый раствор марганцовки (несколько кристаллов вещества на 200 мл воды) и с помощью ватного тампона обработать им эпидермис. Эта процедура повозит не только снять раздражение, но и поможет слегка подсушить кожу, а также заживить микроскопические ранки, которые возникли после бритья. Однако злоупотреблять этой процедурой все же не следует, иначе можно сильно пересушить эпидермис. Обычно для решения проблемы достаточно 3-4 обработок зоны бикини подобным раствором. Чтобы наверняка защитить себя от нежелательных побочных эффектов, можно чередовать раствор марганцовки с перекисью водорода, которая великолепно снимает раздражение и дезинфицирует кожу.

В качестве альтернативы для обработки зоны бикини отлично подойдут отвары ромашки, череды, мать-и-мачехи, крапивы, цветов календулы и коры дуба. Эти народные средства обладают прекрасными противовоспалительными и антибактериацидными свойствами. К тому же, в отварах лекарственных растений содержится множество активных веществ, которые способствуют более быстрому заживлению кожи. Такую обработку следует проводить дважды в сутки, утром и вечером, на протяжении нескольких дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы краснота и раздражительность на коже в области бикини полностью исчезли.

Профилактика раздражения кожи в области бикини

Существует множество внешних факторов, которые могут вызвать зуд эпидермиса после бритья. Если их исключить, то можно вообще забыть о подобной проблеме раз и навсегда. В первую очередь, брить зону бикини нужно тогда, когда волосы отросли не менее, чем на 1-2 см, так как это позволит защитить кожу от травмирования. Дожидаться, пока волосы отрастут более 2 см, а после их удалять – тоже не самый лучший вариант, так как в этом случае приходится прилагать дополнительные механические усилия и давить на особенно чувствительные зоны эпидермиса бритвой, что автоматически травмирует кожу. При этом обязательно нужно следить за тем, чтобы бритва была достаточно острой и не царапала зону бикини во время бриться.

Проводить эпиляцию зоны бикини лучше всего после водных процедур, когда кожа распарена, а поры открыты. После удаления волос следует насухо вытереть эпидермис и только после этого надевать белье. К слову, в первые дни после депиляции не рекомендуется носить слишком облегающие плавки или же использовать синтетику, что повышает риск раздражения кожи в области бикини.